En los últimos años, las aplicaciones de seguimiento de salud han ganado gran popularidad debido a la creciente preocupación por llevar una vida sana y activa. Estas apps permiten monitorear diversos aspectos relacionados con el bienestar físico y mental, como el ejercicio físico, la alimentación, el sueño y mucho más. En este artículo te presentamos algunas de las mejores aplicaciones disponibles en el mercado para ayudarte a mantener un estilo de vida saludable.
Aplicaciones para runners
Si eres aficionado al running o simplemente buscas mantener la forma, estas aplicaciones son ideales para ti:
- Runtastic: Con esta aplicación podrás registrar tus entrenamientos de carrera o caminata, obteniendo información detallada sobre la distancia recorrida, la duración, el ritmo, las calorías quemadas y más. Además, cuenta con funciones adicionales como seguimiento de objetivos y planes de entrenamiento personalizados.
- Runkeeper: Esta app también permite monitorear tus actividades físicas, ofreciendo datos precisos sobre la velocidad, el tiempo, la elevación y el mapa del recorrido. Incluye opciones para establecer metas y recibir asesoramiento personalizado para alcanzarlas.
Apps para medir pasos y actividad diaria
Estas aplicaciones están diseñadas para rastrear los pasos que das durante el día, así como otros datos relacionados con tu actividad física cotidiana:
- Google Fit: Esta herramienta ofrece un seguimiento completo de tu actividad diaria, incluyendo pasos, distancia recorrida y calorías quemadas. También se sincroniza con otras aplicaciones y dispositivos para obtener una visión más global de tu salud.
- Pacer: Además de contar tus pasos, esta app también te permite programar recordatorios para moverte, establecer objetivos de actividad y sumarte a desafíos en grupo para motivarte aún más.
Aplicaciones para controlar la alimentación
Mantener una dieta equilibrada es fundamental para gozar de buena salud, y estas aplicaciones te ayudarán a lograrlo:
- MyFitnessPal: Con esta aplicación podrás llevar un registro detallado de los alimentos que consumes, ya que cuenta con una base de datos de millones de productos e incluso la opción de escanear códigos de barras para facilitar el ingreso de información. También te permite hacer seguimiento de tus entrenamientos y calcular las calorías necesarias según tus metas de peso.
- Noom: Esta app combina funciones de seguimiento nutricional con un enfoque basado en la psicología conductual, ofreciendo consejos personalizados y actividades para mejorar tus hábitos alimenticios y conseguir resultados duraderos.
Apps para monitorizar el sueño
Dormir bien es crucial para mantener un buen estado de salud tanto física como mental. Estas aplicaciones te ayudarán a entender mejor tus patrones de sueño y mejorar su calidad:
- Sleep Cycle: Esta aplicación analiza tus movimientos durante la noche para determinar las fases de sueño, y utiliza esta información para despertarte en el momento más adecuado dentro de un intervalo prefijado, evitando que te levantes durante una fase de sueño profundo.
- Sleep Time: Similar a Sleep Cycle, también registra tus patrones de sueño y te despierta en la fase óptima. Además, incluye sonidos relajantes para ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente.
Aplicaciones para cuidar la salud mental
La atención plena, la meditación y el manejo del estrés son aspectos importantes para nuestro bienestar emocional. Estas apps te ofrecen herramientas para abordar estos temas:
- Headspace: Con sesiones guiadas de meditación y ejercicios de mindfulness, esta aplicación te enseña a encontrar momentos de calma en tu día a día y reducir los niveles de ansiedad y estrés.
- Calm: Ofrece una amplia variedad de recursos para relajarte y descansar mejor, como meditaciones, historias para dormir, sonidos de la naturaleza y más.
Apps enfocadas en la telemedicina
La telemedicina es una tendencia en crecimiento que facilita el acceso a servicios médicos a través de tecnologías digitales. Algunas aplicaciones destacadas en este campo son:
- Universal Doctor Speaker: Esta aplicación permite superar las barreras del idioma en consultas médicas, ofreciendo traducciones entre pacientes y profesionales de la salud en más de 30 idiomas. Además, incluye manuales genéricos sobre diversos temas médicos.
- iDoctus: Dirigida a médicos, esta app ofrece información actualizada y fiable sobre medicamentos, guías clínicas, interacciones farmacológicas y otros recursos útiles para la práctica profesional.
La tecnología nos brinda una gran cantidad de aplicaciones de seguimiento de salud que facilitan el cuidado de nuestra salud física y mental. No dudes en probar algunas de estas opciones para encontrar las herramientas más adecuadas para tus necesidades y objetivos personales.